Du gibst alles. Im Job, in Beziehungen, im Alltag.

Du bist zuverlässig, aufmerksam, immer ansprechbar.

Und trotzdem: Da ist dieses Gefühl, das nicht weggeht.

Du verbiegst dich, um gemocht zu werden.

Du gibst nach, obwohl du eigentlich anderer Meinung bist.

Ein einziger kritischer Blick, ein unachtsamer Kommentar – und plötzlich kreisen die Gedanken. Stundenlang. Manchmal noch im Bett um Mitternacht.

Vielleicht kennst du auch das: Nach außen funktionierst du. Aber innen drin fragst du dich, warum dich solche Momente so aus der Bahn werfen. Warum du so viel Bestätigung brauchst. Warum du dich so oft klein fühlst – obwohl du weißt, dass du eigentlich mehr bist.

Und dann gibt es diese Momente, in denen es kippt: Du explodierst innerlich, wirst ungerecht, ziehst dich zurück. Oder du schluckst alles runter – und sagst dir danach, dass du überreagiert hast.

Beides ist kein Charakterfehler, sondern ein Signal.

Aber wofür steht dieses Signal eigentlich? Was steckt dahinter, wenn uns ein Blick aus der Bahn wirft, wenn wir uns verbiegen, obwohl wir es nicht wollen, wenn wir uns einfach nicht genug fühlen?

Die Antwort lautet oft: Selbstwert.

Was ist eigentlich Selbstwert?

Selbstwert ist das Gefühl, dass du als Mensch wertvoll bist – einfach so. Nicht weil du funktionierst, etwas leistest oder es allen recht machst.

Denk an ein Baby. Es schläft, es braucht, es fordert – und niemand zweifelt daran, dass es das Recht hat, da zu sein. Du liebst es einfach. Bedingungslos.

Genau das ist Selbstwert: Diese bedingungslose Grundhaltung dir selbst gegenüber. Die Überzeugung, dass du nicht erst etwas beweisen musst, um wertvoll zu sein.

Viele von uns haben dieses Gefühl irgendwann verloren – oder hatten es nie richtig. Weil wir gelernt haben, dass Liebe an Leistung hängt. Dass man funktionieren muss, um dazuzugehören. Dass eigene Bedürfnisse warten können.

Und so gewöhnen wir uns daran, uns selbst hintenanzustellen. Wir passen uns an, sagen Ja wenn wir Nein meinen, zweifeln an uns, wo andere längst weitergegangen wären. Oder wir reagieren irgendwann heftiger als beabsichtigt – und schämen uns danach dafür.

Das sind keine Schwächen. Das sind Zeichen, dass du dir selbst schon lange nicht mehr wirklich zugehört hast.

Warum dir dieses Wochenende gut tut

Weil es nicht um Selbstoptimierung geht. Nicht darum, lauter aufzutreten, überzeugender zu wirken oder dich besser zu verkaufen.

Es geht darum, wieder zu dir zu finden.

Nach diesem Wochenende wirst du:

•        verstehen, wo dein Selbstwert gerade steht – und was ihn ins Wanken bringt

•        wissen, was du wirklich brauchst – und wie du das auch aussprechen kannst

•        einen klareren Blick auf deinen inneren Kritiker haben und wie du mit ihm umgehst

•        konkrete Werkzeuge haben, die du direkt im Alltag anwenden kannst: in schwierigen Gesprächen, in Momenten der Selbstkritik, in Beziehungen

•        ein persönliches Bild als Anker gestaltet haben, das dich auch nach dem Wochenende begleitet

•        nach Hause fahren und spüren: Ich bin auf meiner eigenen Seite. Vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit.

Was dich erwartet

Wir zwei erfahrene Coaches und Trainer:innen – begleiten dich durch ein Wochenende, das Tiefe und Leichtigkeit verbindet. Du arbeitest sowohl in der Gruppe als auch in Einzelsettings und profitierst von beidem: dem Austausch mit anderen und der persönlichen Reflexion.

Inhalte & Methoden:

•        Einstieg mit Nähe-Distanz-Übungen und einer spielerischen Begegnung mit deinem inneren Saboteur

•        Gestaltung deines inneren Kritikers mit Figurenarbeit

•        Erforschung deiner Bedürfnisse und Grenzen – z. B. mit dem Bedürfnisland oder Bedürfnisgläsern

•        Arbeit mit der Ich/Du-okay-Matrix

•        Dilts-Pyramide: Entwicklung eines persönlichen Wertegerüsts für deinen Alltag

•        Mitgefühlsmeditation und Achtsamkeitübungen zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit

•        Transfer in den Alltag mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM): Du gestaltest ein persönliches Bild als Anker für zu Hause

Zusätzlich:

•        Sanfte Yoga- und Meditationseinheiten am Morgen (einfach angeleitet – keine Vorerfahrung nötig)

•        Achtsames Gehen oder freies Bewegen am Sonntagmorgen

Wie es nach dem Wochenende weitergeht

Damit das, was du erlebst, nicht verpufft, begleiten wir dich weiter:

•        Eine WhatsApp-Community mit Impulsen, Austausch und kleinen Übungen

•        Ein begleitendes Booklet, das dich durch Reflexionsfragen und Übungen während und nach dem Wochenende begleitet

Noch unsicher, ob es passt?

Du spürst, dass dich das Thema anspricht – aber weißt noch nicht, ob der Moment gerade stimmt?

Dann lass uns kurz sprechen. Wir bieten dir ein kostenloses, unverbindliches 1:1-Vorgespräch an. Schreibe mir dazu einfach eine kurze Nachricht am Ende der Seite.

Kein Verkaufsgespräch – ein echtes Kennenlernen. Gemeinsam schauen wir, ob dieses Wochenende gerade das Richtige für dich ist.

Organisatorisches

Im Preis enthalten:

✔     Teilnahme am gesamten Seminar

✔     Wissenschaftlich fundierte Coaching-Methoden & Gruppenübungen

✔     Einzel-Impulse und persönliche Begleitung

✔     Materialien & begleitendes Booklet

✔     Zugang zur WhatsApp-Community

✔     Wasser, Tee & Snacks während des Wochenendes