Dieser Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Teilnehmende, die ihre Achtsamkeitspraxis weiterentwickeln und stabil in ihren Alltag integrieren möchten.

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An drei Abenden greifen wir zentrale Elemente aus dem MBSR-Programm auf und vertiefen sie:

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1. Bedürfnisse & Selbstfürsorge – Achtsames Yoga als Körperpraxis

Wir erforschen mit achtsamem Yoga deine Grenzen und Bedürfnisse im Körper. Ergänzend arbeiten wir mit einer Bedürfnislandkarte, um besser zu verstehen, welche Bedürfnisse im Alltag häufig zu kurz kommen – und wie gesunde Selbstfürsorge gelingen kann.

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2. Gefühle verstehen & einordnen – Bodyscan & emotionale Landkarte

Wut, Freude, Trauer und Angst tragen wichtige Informationen in sich. Durch einen vertieften Bodyscan lernst du, Emotionen differenzierter wahrzunehmen, ohne sie verändern zu müssen – für mehr Klarheit und einen sicheren Umgang mit deinen Gefühlen.

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3. Gedanken beobachten statt sich verlieren – Sitzmeditation & Bewusstheit

Die Sitzmeditation unterstützt dich dabei, Abstand zu inneren Mustern zu gewinnen, Gedanken bewusster zu beobachten und deine Achtsamkeitspraxis lebendig zu halten.

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Termine (jeweils 17:30–20:00 Uhr):

• 15. April

• 15. Mai

• 24. Juni

 

Ort: Weberberggasse 4–6, 88400 Biberach an der Riß
Kosten: 145 € (inkl. Handout zu allen Modulen)
Teilnehmerzahl: Maximal 9 Personen

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Der kleine Rahmen ermöglicht persönliche Begleitung, Austausch auf Augenhöhe und ausreichend Raum für individuelle Fragen.