Weißt du, wie es sich anfühlt,
mit ganzem Herzen zu leben?
Rückenwind
Institut für Coaching · Training · Achtsamkeit in Biberach
Coachingwochenende Selbstwert
Weil DU genug bist
Du gibst alles. Im Job, in Beziehungen, im Alltag.
Du bist zuverlässig, aufmerksam, immer ansprechbar.
Und trotzdem: Da ist dieses Gefühl, das nicht weggeht.
Du verbiegst dich, um gemocht zu werden.
Du gibst nach, obwohl du eigentlich anderer Meinung bist.
Ein einziger kritischer Blick, ein unachtsamer Kommentar – und plötzlich kreisen die Gedanken. Stundenlang. Manchmal noch im Bett um Mitternacht.
Vielleicht kennst du auch das: Nach außen funktionierst du. Aber innen drin fragst du dich, warum dich solche Momente so aus der Bahn werfen. Warum du so viel Bestätigung brauchst. Warum du dich so oft klein fühlst – obwohl du weißt, dass du eigentlich mehr bist.
Und dann gibt es diese Momente, in denen es kippt: Du explodierst innerlich, wirst ungerecht, ziehst dich zurück. Oder du schluckst alles runter – und sagst dir danach, dass du überreagiert hast.
Beides ist kein Charakterfehler, sondern ein Signal.
Aber wofür steht dieses Signal eigentlich? Was steckt dahinter, wenn uns ein Blick aus der Bahn wirft, wenn wir uns verbiegen, obwohl wir es nicht wollen, wenn wir uns einfach nicht genug fühlen?
Die Antwort lautet oft: Selbstwert.
Selbstwert
Nicht sichtbar. Wenig greifbar. Immer spürbar.
Selbstwert ist das Gefühl, dass du als Mensch wertvoll bist – einfach so. Nicht weil du funktionierst, etwas leistest oder es allen recht machst.
Denk an ein Baby. Es schläft, es braucht, es fordert – und niemand zweifelt daran, dass es das Recht hat, da zu sein. Du liebst es einfach. Bedingungslos.
Genau das ist Selbstwert: Diese bedingungslose Grundhaltung dir selbst gegenüber. Die Überzeugung, dass du nicht erst etwas beweisen musst, um wertvoll zu sein.
Viele von uns haben dieses Gefühl irgendwann verloren – oder hatten es nie richtig. Weil wir gelernt haben, dass Liebe an Leistung hängt. Dass man funktionieren muss, um dazuzugehören. Dass eigene Bedürfnisse warten können.
Und so gewöhnen wir uns daran, uns selbst hintenanzustellen. Wir passen uns an, sagen Ja wenn wir Nein meinen, zweifeln an uns, wo andere längst weitergegangen wären. Oder wir reagieren irgendwann heftiger als beabsichtigt – und schämen uns danach dafür.
Das sind keine Schwächen. Das sind Zeichen, dass du dir selbst schon lange nicht mehr wirklich zugehört hast.
Warum dir dieses Wochenende gut tut
Wir (Jana Schmid und Marcel Rebmann) – zwei erfahrene Coaches und zusätzlich ausgebildete Trainerinnen – arbeiten seit vielen Jahren mit Menschen an den Themen Selbstwert, innere Stabilität und persönlicher Klarheit.
In unseren Praxen begleiten wir täglich Klient*innen durch genau diese Herausforderungen und bringen zu diesem Wochenende unser geballtes Wissen, unsere gesammelte Erfahrung und das Beste aus unserer Arbeit mit Gruppen ein.
Weil es nicht um Selbstoptimierung geht. Nicht darum, lauter aufzutreten, überzeugender zu wirken oder dich besser zu verkaufen.
Es geht darum, wieder zu dir zu finden.
Nach diesem Wochenende:
-
Verstehst du wo dein Selbstwert gerade steht und was ihn ins Wanken bringt
-
Weißt du, was du wirklich brauchst und wie du das auch aussprechen kannst
-
Hast du einen klareren Blick auf deinen inneren Kritiker und weißt wie du mit ihm umgehen kannst
-
Hast du konkrete Werkzeuge, die du direkt im Alltag anwenden kannst: in schwierigen Gesprächen, in Momenten der Selbstkritik, in Beziehungen
-
Hast du ein persönliches Bild als Anker gestaltet, das dich auch nach dem Wochenende begleitet
-
Wirst du nach Hause fahren und spüren: Ich bin auf meiner eigenen Seite. Vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit.
Warum dir dieses Wochenende guttut
Dieses Wochenende ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – mit all deinen Bedürfnissen, Stärken und Grenzen.
Du nimmst mit:
-
ein neues Verständnis für deinen Selbstwert
-
mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen
-
Klarheit darüber, was dir Halt gibt – und was dich schwächt
-
konkrete Werkzeuge, um im Alltag selbstsicherer zu handeln
Egal ob im Beruf, in Beziehungen oder in Zeiten der Veränderung – du lernst, dich selbst zu unterstützen, anstatt dich zu überfordern.
So entsteht ein Selbstwertgefühl, das dich trägt – ruhig, klar und stabil.
Inhalte und Methoden im Kurs
-
Einstieg mit Nähe-Distanz-Übungen und einer spielerischen Auseinandersetzung mit deinem inneren Saboteur
-
Arbeit mit dem Lebensfluss: Gestalten, Reflektieren und Erkennen eigener Ressourcen
-
Gestaltung deines inneren Kritikers mithilfe von Figurenarbeit
-
Erforschung deiner Bedürfnisse und Grenzen – z. B. mit dem Bedürfnisland oder Bedürfnisgläsern
-
Arbeit mit der Ich/Du-okay-Matrix
-
Übung mit der Dilts-Pyramide zur Entwicklung eines persönlichen Wertegerüsts für deinen Alltag
-
Mitgefühlsmeditation und weitere Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe
-
Kreative Methoden wie Collagen (mit Farben oder Zeitungen) zur haptischen Selbstreflexion
-
Transfer in den Alltag mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM): Du gestaltest ein persönliches Bild als Anker für zu Hause
Zusatzangebote:
-
sanfte Yoga- und Meditationseinheiten am Morgen (einfach angeleitet – wir sind keine professionellen Yogalehrerinnen, keine regelmäßige Yogapraxis nötig)*
-
Bergmeditation und optionales Lagerfeuer am Samstagabend
-
achtsames Gehen oder Tanzmeditation (z. B. 5 Rhythms oder freies Bewegen) am Sonntagmorgen
Nach dem Wochenende – deine Learning Journey
Damit die Erfahrungen nachhaltig wirken, begleiten wir dich auch nach dem Seminar weiter:
-
zwei Follow-up Sessions à 1,5 Stunden (online), um einzuchecken, was sich entwickelt hat und wo du noch Unterstützung brauchst
-
eine WhatsApp-Community zum Austausch, mit Impulsen & kleinen Übungen
-
ein begleitendes Booklet, das dich während des Wochenendes und in den Wochen danach durch Reflexionsfragen und Übungen unterstützt
So wird das Wochenende Teil einer echten Learning Journey – mit Raum für Vertiefung, Integration und Dranbleiben.
Organisatorisches
📅 Datum: 24.04.2026 bis 26.04.2026
🕒 Uhrzeit: Start am Freitag um 15:00 Uhr, Ende am Sonntag um 12:00 Uhr
📍 Ort: Weberbberggasse 4-6 in Biberach an der Riß
-
Nutzung aller Seminarräume & Ausstattung (exklusiv für unsere Gruppe)
👥 Teilnehmerzahl: max. 10 Personen für eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre
💶 Kosten:
-
575 € (inkl. MwSt.) Coachinganteil
Du zögerst noch?
Das können wir gut verstehen!
So kann es jetzt für dich weitergehen.
Unverbindliches Kennenlernen
Du bist dir noch nicht sicher, ob das Coachingwochenende für dich das Richtige ist? Kein Problem!
Im persönlichen Kennenlernen erzählst du mir mehr darüber, was dich zu dem Thema Selbstwert beschäftigt. Im Anschluss sprechen wir gemeinsam darüber, ob das Coachingwochenende Selbstwert zu dir und deiner Situation passt.
Steffi B.
Durch die sympathische und angenehme Art von Marcel, fiel es mir leicht mich zu öffnen. Durch seine gezielten Fragen, bin ich leicht zu dem Kern gelangt um die Veränderung in Gang zu bringen, die mich schon so lange blockiert hat. Wer einen sympathischen, authentischen und professionellen Coach sucht, ist bei Marcel genau richtig.
Matthias H.
Ich habe mich während dem gesamten Coaching mit Marcel sehr wohl gefühlt und konnte immer ganz ich selbst sein. Ich konnte durch das Coaching alte Denkmuster erkennen und Marcel hat mir dabei geholfen sie zu durchbrechen.
Nadin K.
Marcel ist der beste Coach, den ich mir nur vorstellen kann. Mit ihm an meiner Seite habe ich so viel mehr Lebensqualität gewonnen und konnte endlich meine Ziele erreichen. Ich danke ihm sehr!
