Psychologisches Coaching und Achtsamkeitskurse zur Bewältigung von Stress, Überforderung und Erschöpfung
Rückenwind-Coaching
Coachingwochenende Selbstwert
Weil DU genug bist
Du kennst das vielleicht: Du gibst alles, willst es gut machen – im Beruf, in Beziehungen, im Alltag. Und trotzdem bleibt das Gefühl, dass es nicht ganz reicht.
Ein Kommentar, ein Blick, ein Vergleich – und plötzlich gerät dein inneres Gleichgewicht ins Wanken. Nach außen wirkst du souverän, aber innerlich fragst du dich, warum dich solche Momente so sehr und so lange aus der Balance bringen.
Vielleicht erwischst du dich auch dabei, anderen alles recht machen zu wollen, um gemocht oder geschätzt zu werden – und stellst fest, dass du dabei selbst oft zu kurz kommst.
Diese Situationen kennen viele. Sie zeigen, wie leicht wir im Alltag das Vertrauen in uns selbst verlieren – besonders dann, wenn wir es allen recht machen wollen, aber uns selbst dabei übersehen.
Und dann passiert Folgendes:
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Schlaflose Nächte, weil deine Gedanken kreisen.
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Unzufriedenheit und Überforderung in Beziehungen, weil du deine Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst oder aussprichst.
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Und oft auch dieser stille Zweifel: „Warum schaffe ich es nicht, innerlich ruhiger zu bleiben?“
Selbstwert
Nicht sichtbar. Wenig greifbar. Immer spürbar.
Du lebst in einer Zeit voller Umbrüche, in der vieles unsicher oder unvorhersehbar geworden ist. Vielleicht bist du gerade in einer Phase in deinem Leben, in dem es um viel geht. Familie, Hausbau, Karriere, Altersvorsorge, Gesundheit. Das kann ganz schön belasten.
Gleichzeitig erzeugen soziale Medien eine ständige Vergleichbarkeit: Wer ist erfolgreicher, entspannter, glücklicher? Und während du im Außen mithalten willst, fehlt dir im Inneren oft das, was dich wirklich stärkt – Anerkennung, Verbundenheit, echte Wertschätzung.
So entsteht Druck: Du willst es überall gut machen, und wenn etwas nicht gelingt, beziehst du es auf dich selbst. Doch Selbstwert ist nichts, das man sich erarbeiten oder verdienen muss.
Er entsteht, wenn du lernst, dir selbst mit Wohlwollen zu begegnen – auch in wackligen Momenten.
Was dich an diesem Wochenende erwartet
Wir (Jana Schmid und Marcel Rebmann) – zwei erfahrene Coaches und zusätzlich ausgebildete Trainerinnen – arbeiten seit vielen Jahren mit Menschen an den Themen Selbstwert, innere Stabilität und persönlicher Klarheit.
In unseren Praxen begleiten wir täglich Klient*innen durch genau diese Herausforderungen und bringen zu diesem Wochenende unser geballtes Wissen, unsere gesammelte Erfahrung und das Beste aus unserer Arbeit mit Gruppen ein.
Du profitierst von neurowissenschaftlich validierten Übungen, wissenschaftlich gut erforschten Modellen und einer praxisnahen Herangehensweise, die dich in deiner Entwicklung spürbar weiterbringt.
Gleichzeitig erhältst du einen unterstützenden Rahmen, der weit über die gemeinsamen Tage hinauswirkt, damit du das, was du dort entdeckst, auch nachhaltig in deinem Alltag verankern kannst.
Unsere Location ist einmalig: Wir haben den gesamten Berghof Riesen im Allgäu in der Nähe von Immenstadt exklusiv für unsere Gruppe.
Das bedeutet: absolute Ruhe, viel Raum für Begegnung und Rückzug – und ein Setting, in dem du dich frei und ungestört entfalten kannst.
Du arbeitest sowohl in der Gruppe als auch in Einzelsettings, sodass du vom gemeinsamen Austausch ebenso profitierst wie von persönlicher Begleitung.
So kannst du Erkenntnisse vertiefen und sie ganz individuell auf dich anwenden.
Warum dir dieses Wochenende guttut
Dieses Wochenende ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – mit all deinen Bedürfnissen, Stärken und Grenzen.
Du nimmst mit:
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ein neues Verständnis für deinen Selbstwert
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mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen
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Klarheit darüber, was dir Halt gibt – und was dich schwächt
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konkrete Werkzeuge, um im Alltag selbstsicherer zu handeln
Egal ob im Beruf, in Beziehungen oder in Zeiten der Veränderung – du lernst, dich selbst zu unterstützen, anstatt dich zu überfordern.
So entsteht ein Selbstwertgefühl, das dich trägt – ruhig, klar und stabil.
Inhalte und Methoden im Kurs
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Einstieg mit Nähe-Distanz-Übungen und einer spielerischen Auseinandersetzung mit deinem inneren Saboteur
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Arbeit mit dem Lebensfluss: Gestalten, Reflektieren und Erkennen eigener Ressourcen
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Gestaltung deines inneren Kritikers mithilfe von Figurenarbeit
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Erforschung deiner Bedürfnisse und Grenzen – z. B. mit dem Bedürfnisland oder Bedürfnisgläsern
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Arbeit mit der Ich/Du-okay-Matrix
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Übung mit der Dilts-Pyramide zur Entwicklung eines persönlichen Wertegerüsts für deinen Alltag
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Mitgefühlsmeditation und weitere Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe
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Kreative Methoden wie Collagen (mit Farben oder Zeitungen) zur haptischen Selbstreflexion
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Transfer in den Alltag mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM): Du gestaltest ein persönliches Bild als Anker für zu Hause
Zusatzangebote:
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sanfte Yoga- und Meditationseinheiten am Morgen (einfach angeleitet – wir sind keine professionellen Yogalehrerinnen, keine regelmäßige Yogapraxis nötig)*
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Bergmeditation und optionales Lagerfeuer am Samstagabend
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achtsames Gehen oder Tanzmeditation (z. B. 5 Rhythms oder freies Bewegen) am Sonntagmorgen
Nach dem Wochenende – deine Learning Journey
Damit die Erfahrungen nachhaltig wirken, begleiten wir dich auch nach dem Seminar weiter:
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zwei Follow-up Sessions à 1,5 Stunden (online), um einzuchecken, was sich entwickelt hat und wo du noch Unterstützung brauchst
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eine WhatsApp-Community zum Austausch, mit Impulsen & kleinen Übungen
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ein begleitendes Booklet, das dich während des Wochenendes und in den Wochen danach durch Reflexionsfragen und Übungen unterstützt
So wird das Wochenende Teil einer echten Learning Journey – mit Raum für Vertiefung, Integration und Dranbleiben.
Organisatorisches
📅 Datum: 24.04.2026 bis 26.04.2026
🕒 Uhrzeit: Start am Freitag um 15:00 Uhr, Ende am Sonntag um 12:00 Uhr
📍 Ort: Berghof Riesen (nahe Immenstadt im Allgäu) – ein ruhiger Ort in der Natur
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zwei Übernachtungen im Einzelzimmer
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Vollverpflegung
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Nutzung des gesamten Seminarhauses & Ausstattung (exklusiv für unsere Gruppe)
👥 Teilnehmerzahl: max. 10 Personen für eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre
💶 Kosten:
Frühbucherpreis bis 15.02.2026
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495 € (inkl. MwSt.) Coachinganteil
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480 € (inkl. MwSt.) Unterkunft & Verpflegung
Regulär ab 16.02.2026:
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575 € (inkl. MwSt.) Coachinganteil
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480 € (inkl. MwSt.) Unterkunft & Verpflegung
Steffi B.
Durch die sympathische und angenehme Art von Marcel, fiel es mir leicht mich zu öffnen. Durch seine gezielten Fragen, bin ich leicht zu dem Kern gelangt um die Veränderung in Gang zu bringen, die mich schon so lange blockiert hat. Wer einen sympathischen, authentischen und professionellen Coach sucht, ist bei Marcel genau richtig.
Matthias H.
Ich habe mich während dem gesamten Coaching mit Marcel sehr wohl gefühlt und konnte immer ganz ich selbst sein. Ich konnte durch das Coaching alte Denkmuster erkennen und Marcel hat mir dabei geholfen sie zu durchbrechen.
Nadin K.
Marcel ist der beste Coach, den ich mir nur vorstellen kann. Mit ihm an meiner Seite habe ich so viel mehr Lebensqualität gewonnen und konnte endlich meine Ziele erreichen. Ich danke ihm sehr!
