Rückenwind-Coaching
mit Marcel Rebmann
Stressbewältigung für Eltern
Mama und Papa sein mit Herz und Verstand
Als ausgebildeter Coach und Lehrer für Stressbewältigung helfe ich dir, mit den Belastungen und Herausforderungen des Eltern sein umzugehen. So bist du Mama oder Papa mit ganzem Herzen und klarem Verstand!
Eltern sein.
Mit
Herz
und
Verstand
Ich erinnere mich noch ganz genau daran, wie ich meinen Sohn nach der Geburt durch den Kreissaal getragen und die erste Windel anziehen durfte.
Bis heute habe ich noch keinen bewegenderen Moment erlebt. In sein kleines Gesicht zu schauen und zu wissen, dass er nun Teil meines Lebens sein wird, hat mich überwältigt.
Die 12 Monate danach habe ich als ein Wechselbad der Gefühle erlebt. Nie habe ich so viel gelacht und so viel geweint, wie im ersten Lebensjahr mit meinem Sohn.
Habe ich gerade einen Rythmus für Wickeln, Essen, schlafen mit meinem Sohn gefunden, verändert sich bei ihm wieder alles und wir fangen von vorne an. Was gestern funktioniert, ist heute nicht mehr gefragt.
Das Hirn eines Babys und Kleinkindes entwickelt sich in Rekord Geschwindigkeit und so auch seine Bedürfnisse. Wir als Eltern müssen immer wieder loslassen, immer wieder mitfühlend sein und uns ständig neu auf unser Kind einstellen. Das kann fordernd, manchmal überfordernd sein.
Was mich durch diese Phase getragen hat war meine Erfahrung in der Meditation, Achtsamkeit, das Bewusstsein über mich, meine Stärken, meine Schmerzpunkte und wie sich diese bei mir bemerkbar machen.
Es war und ist immer mein Ziel, mit ganzem Herzen bei meinem Sohn zu sein und gleichzeitig mit klarem Versand zu verstehen, was gerade bei mir, bei ihm und bei uns in der Familie passiert.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR, das steht für mindfullnes based stress reduction. Also achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Herzstück von MBSR ist ein 8-Wochen Kurs mit 8 aufeinander aufbauenden Modulen zum Thema Achtsamkeit und Umgang mit Stress. Mehr zum Aufbau und Inhalten des Kurses findest du unter dem Thema "Die 8-Module des MBSR Kurses".
Das von Jon Kabatt Zinn entwickelte Programm ist das am besten durch Studien belegte Programm zum Umgang mit Stress, Überforderung und schwierigen Situationen. Genau das richtige für den Start in die Familienzeit. Wenn das eigene Leben und das Leben als Paar komplett auf den Kopf gestellt wird.
Stressbewältigung für Eltern.
Mein Angebot an dich!
Meine Erfahrung mit meinem Sohn haben mich dazu gebracht, einen MBSR Kurs speziell für Eltern zu entwickeln.
In viel zu vielen Familien erlebe ich, dass das erhoffte Familienglück zum Dauerstress und Dauerstreit wird. Burnout, Depressionen, Scheidungen und traumatisierte Kinder sind leider viel zu oft die Folge.
In diesem Kurs geht es nicht darum, den Stress und die Herausforderungen weg zu zaubern. Das ist nicht möglich.
Vielmehr geht es darum, den schwierigen Situationen so zu begegnen, dass Verbundenheit, Wachstum und Liebe für die gesamte Familie entsteht und genügend Raum für das kleine Wunder vorhanden ist.
Was dir der 8-Wochen Kurs bietet
Der 8-wöchige MBSR-Kurs richtet sich speziell an werdende Eltern oder gestresste Eltern von Babys und Kleinkindern. Der Kurs bietet Dir die Möglichkeit, Achtsamkeit zu erlernen und in Deinen Alltag zu integrieren. Durch gezielte Übungen lernst Du, mit den Herausforderungen und dem Stress des Elternseins gelassener umzugehen und mehr innere Ruhe zu finden.
Lerne...
Die 8-Module
Aufbau des MBSR Kurses
01 Was ist Achtsamkeit?
In diesem Modul wirst Du die Grundlagen der Achtsamkeit kennenlernen, die Dir helfen, im oft hektischen Alltag als frischgebackene*r Elternteil zur Ruhe zu kommen. Durch den Body Scan und die Rosinenübung wirst Du lernen, Dich wieder mit Deinem Körper und Deinen Sinnen zu verbinden, was Dir dabei hilft, den ständigen Stress und die Überforderung besser zu bewältigen. Das gemeinsame Ankommen in der Gruppe schafft zudem eine unterstützende Atmosphäre, in der Du Dich verstanden und aufgehoben fühlen kannst.
02 Wie wir uns selbst und die Welt wahrnehmen
Dieses Modul hilft Dir dabei, die Wahrnehmung von Dir selbst und Deiner Umgebung zu schärfen, was besonders wichtig ist, um Deine eigenen Reaktionen auf die Anforderungen des Elternseins besser zu verstehen. Durch die Atemmeditation und die Achtsamkeitspraxis im Alltag wirst Du lernen, präsenter im Hier und Jetzt zu sein, was Dir ermöglicht, stressige Situationen mit Deinem Baby oder Deinem Partner gelassener zu meistern. Du wirst auch Deine eigenen Verhaltensmuster erkennen, die oft unbewusst zu zusätzlichem Stress beitragen.
03 Im Körper beheimatet sein
In Woche 3 übst du, wieder mehr in Deinem Körper anzukommen, was gerade in Zeiten von Schlafmangel und körperlicher Erschöpfung sehr wichtig ist. Achtsamer Yoga und die Verbindung von Atem und Körperempfindungen helfen Dir, körperliche Spannungen abzubauen und neue Energie zu tanken. Dadurch wirst Du auch in stressigen Momenten besser in der Lage sein, ruhig und zentriert zu bleiben, was Dir im Umgang mit Deinem Kind zugutekommt.
04 Deine Stressdynamik erforschen und verstehen
Hier wirst Du die Mechanismen von Stress besser verstehen und erfahren, wie Du diesen Dynamiken durch Achtsamkeit begegnen kannst. Das Wissen darüber, wie Stress entsteht und wie er sich auf Deinen Körper und Geist auswirkt, gibt Dir die Möglichkeit, frühzeitig gegenzusteuern und typische Stressreaktionen im Umgang mit Deinem Baby oder Deinem Partner zu vermeiden. Die Sitzmeditation wird vertieft, um Dir zu helfen, auch in herausfordernden Situationen innerlich stabil zu bleiben.
05 Dem Stress achtsam begegnen
In diesem Modul lernst Du, wie Du Stresssituationen im Alltag bewusst und achtsam begegnen kannst. Dies ist besonders wertvoll, wenn Du Dich überwältigt fühlst oder das Gefühl hast, den Anforderungen als Elternteil nicht gerecht zu werden. Durch die Sitzmeditation und den achtsamen Umgang mit Deinen Gedanken und Gefühlen wirst Du Techniken erlernen, die Dir helfen, in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren und mit schwierigen Emotionen besser umzugehen.
06 Was wir im Alltag zu uns nehmen
Dieses Modul regt Dich dazu an, bewusster darüber nachzudenken, was Du im Alltag nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional zu Dir nimmst. Gerade als Elternteil im ersten Lebensjahr kannst Du oft von einer Überflutung an Informationen und Ratschlägen überwältigt werden. Durch die erweiterten Sitzmeditationen und den Achtsamkeitstag wirst Du lernen, bewusst zu entscheiden, was wirklich wichtig für Dich ist, und was Du lieber loslassen solltest, um mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
Achtsamkeitstag: Ein Tag im Schweigen
Der Achtsamkeitstag bietet Dir eine wertvolle Gelegenheit, Deine Praxis zu vertiefen und Dich einen ganzen Tag lang auf Dich selbst zu konzentrieren – etwas, das im stressigen Elternalltag oft zu kurz kommt. Durch das Schweigen und die intensive Praxis wirst Du eine tiefe innere Ruhe erleben, die Dir hilft, Deine Batterien wieder aufzuladen und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Die erlernten Meditationstechniken werden vertieft, sodass Du sie noch effektiver in Deinem Alltag einsetzen kannst.
07 Achtsame Kommunikation
In diesem Modul wirst Du lernen, wie Du achtsamer und klarer mit Deinem Partner, Deiner Familie und anderen Menschen kommunizieren kannst. Das ist besonders wichtig, um Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden, die im stressigen Alltag mit einem Baby schnell entstehen können. Durch die vertiefte Sitzmeditation und Übungen zur achtsamen Kommunikation wirst Du Techniken an die Hand bekommen, die Dir helfen, auch in schwierigen Gesprächen ruhig und verständnisvoll zu bleiben.
08 Rückblick und Ausblick – Für sich selbst Sorge tragen
Im letzten Modul wirst Du die vergangenen acht Wochen reflektieren und überlegen, wie Du die Achtsamkeitspraxis nachhaltig in Deinen Alltag integrieren kannst. Gerade als Elternteil im ersten Lebensjahr ist es wichtig, dass Du Wege findest, um auch weiterhin gut für Dich selbst zu sorgen, damit Du den Herausforderungen des Elternseins gestärkt und gelassen begegnen kannst. Du wirst einen Plan entwickeln, wie Du die Achtsamkeit in Deinem Leben verankern und Dich auch in Zukunft immer wieder daran erinnern kannst, auf Deine eigenen Bedürfnisse zu achten
Du bist dir noch nicht sicher, ob der Kurs für dich das richtige ist? Kein Problem! Am [Datum] findet ein kostenfreies Infoevent zum MBSR Kurs für Eltern statt. Dort lernst du mich kennen und kannst all deine Fragen stellen.
Kommender MBSR Kurs für Eltern
Wichtig: Der kommende MBSR Kurs für Eltern findet als Zertifizierungskurs im Rahmen meine Ausbildung statt. Der Preis reduziert sich daher von 395€ auf 85€ pro Person. Die Inhalte bleiben unverändert. Als langjähriger und erfahrener Trainer und Coach wird der Zertifizierungskurs bereits in höchster Qualität durchgeführt.
Termine
Modul 1:
Modul 2:
Modul 3:
Modul 4:
Modul 5:
Modul 6:
Achtsamkeitstag:
Modul 7:
Modul 8:
Uhrzeit
Jeweils von ??? bis ??? Uhr
Ort
???
Investitionen
85€ (inkl. Mehrwertssteuer)
Anforderungen
Der MBSR Kurs ist der weltweit am besten erforschte Kurs zur Bewältigung von Stress und Überforderung
Die Wirksamkeit des Kurses entfaltet sich jedoch nur, wenn du regelmäßig an den Kursterminen teilnimmst und die täglichen Übungen zwischen den Terminen wirklich ernst nimmst.
Folgende Anforderungen erwarten dich
01 Wöchentlich 2,5 Stunden Kurstermin
02 Täglich 45 Minuten Übungspraxis
03 Täglich Reflexionsübungen
Im Rahmen des Zertifizierungskurses freue ich mich nach der Teilnahme über ein kurzes Videofeedback oder ein ca. 1-Seite langen Erfahrungsbericht.
Kontakt aufnehmen
Du bist interessiert am Kurs und hast noch offene Fragen?
Du bist dir vielleicht noch nicht ganz sicher, ob der Kurs zu dir passt?
Buche dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen um alle Fragen persönlich zu klären.
Alternativ kannst du mir eine Nachricht schreiben. Ich melde mich umgehend bei dir!
Steffi B.
Durch die sympathische und angenehme Art von Marcel, fiel es mir leicht mich zu öffnen. Durch seine gezielten Fragen, bin ich leicht zu dem Kern gelangt um die Veränderung in Gang zu bringen, die mich schon so lange blockiert hat. Wer einen sympathischen, authentischen und professionellen Coach sucht, ist bei Marcel genau richtig.
Matthias H.
Ich habe mich während dem gesamten Coaching mit Marcel sehr wohl gefühlt und konnte immer ganz ich selbst sein. Ich konnte durch das Coaching alte Denkmuster erkennen und Marcel hat mir dabei geholfen sie zu durchbrechen.
Nadin K.
Marcel ist der beste Coach, den ich mir nur vorstellen kann. Mit ihm an meiner Seite habe ich so viel mehr Lebensqualität gewonnen und konnte endlich meine Ziele erreichen. Ich danke ihm sehr!
Impressum
Impressum Angaben gemäß § 5 TMG
Marcel Rebmann
Rückenwind-Coaching
Untere Schügelestraße 10
88441 Mittelbiberach
Coachingpraxis Biberach
Rißstraße 17 in 88400 Biberach an der Riß
Kontakt
Telefon: 0171-5169590
E-Mail: rueckenwind.marcel@outlook.de
Angaben zur Berufshaftpflichtversicherung
Name und Sitz des Versicherers:
Markel Insurance SE
Sophienstraße 26
80333 München
Geltungsraum der Versicherung: Deutschland
Redaktionell verantwortlich
Marcel Rebmann
Hauptstraße 26
88456 Ingoldingen